こんにちは、あっちゃんリリースです。
私は約２年半前に
様々な要因が重なり、
うつ病になりました。
主な原因は、
仕事で嫌がらせや理不尽なこと、
たくさんの仕事を頼まれ、
ある日パンクしました。
（今でいうパワハラです）
時々、会社に行くのが重くつらいです。
最近は、暖かくなったおかげで
調子がいい日が多いですが、
会社に行きたくない時があります。
みなさん、仕事や学校に
行きたくない人に
言ってはいけない言葉を
ご存知ですか？
すぐに浮かぶ人もいれば、
そうでない人もいますよね。
大丈夫です。
パッと頭の中で浮かぶものではありません。
それでは今回は、
【仕事や学校に行きたくない人に言ってはいけない言葉とは？】
【会社や学校を休んで休養してもいい】
【どんなことをしたらいいの？】
を紹介していきます。
鬱（うつ）の方・家族・周りにいる方に
少しでも知っていってほしいと思います。
仕事や学校に行きたくない人に言ってはいけない言葉とは？
鬱（うつ）の人や
心に病気を持っている方に
プレッシャーになるものは、
下記のものがあります。
①頑張れ（がんばれ）
鬱（うつ）の初期の人や
気分が乗らない人に、
「がんばって行ってきなさい」
「今日も頑張ってね」
「〇〇に負けずに、頑張るんだよ」
と声をかけてしまうと、
プレッシャーを与えてしまい、
状態を悪化させてしまいます。
私も体調がすぐれない時だったら、
余計に行きたくなくなります。
②ちゃんと会社や学校にいかなきゃだめだよ
本人がしんどい時に
「ちゃんといかなきゃ」
と言ってしまうと
頑張れない自分を責めてしまい、
逆効果になります。
またこの時に
「 少しでも会社に行って頑張らなきゃ」
と責任感で行動しようとしたときは
止めてあげてください。
（無理していそう…と気づいてあげよう）
③ただ怠けて（なまけて、さぼって）いるだけじゃない？
「ただ、なまけているだけだ」
と本人に言ってしまうと、
本人からしたら
「昨日まで頑張ったのに…」
「頑張りを認めてくれない」
「もう限界なのに」
と休むことで相手に嫌な思い抱き、
自分を責めたりしてしまいます。
④適応能力がない
「会社や学校などに
適応できないだけではないのか」
と思っても、本人からすると、
とてもひどい言葉に感じます。
自分の性格・人格を
否定されたと
自分を強く責めてしまいます。
⑤大声で叱る（しかる）・怒鳴る
大声で叱ったり、怒鳴ってしまうと
「自分を否定されている！」
と思ってしまい、
委縮してしまいます。
⑥説教口調でなだめる
「行きたくないことを否定された」
と失望し、強い妄想を抱き、
孤立感を強めてしまいます。
上記のようなことを本人に言ってしまうと
強い妄想をし、自分を責めて、
「自分が悪い」
「私って孤独なんだ」
と思い込んでしまいます。
少しのストレス刺激は、
脳に大きなダメージを与えてしまい、
蓄積されたストレスは行き場を失い、
発病の引き金にもなります。
最悪の場合、自殺願望を抱き、
本当に自殺してしまうことがあります。
会社や学校を休んで休養してもいい
身体がしんどい、気分が乗らない時
私は、無理せずに休んでいます。
（月に２・３回は休んでいますかね。）
本人にとって無理することは
一日中憂鬱になります。
悪化してしまうと、
自分を責めて、自殺願望を抱き、
最悪自殺してしまいます。
理由を聞いて安心感を与えることが重要
少しのストレス刺激は、
脳に大きなダメージを与えてしまい、
蓄積されたストレスは行き場を失い、
発病の引き金にもなります。
まずは、話を聞いてあげるのがいいです。
話をうんうんと聞いてあげるだけでも、
「自分の話を真剣に聞いてくれている」
と安心感を与えることが出来ますよ。
まとめ
私は、仕事に復帰してから
鬱（うつ）の症状がひどくなり、
頭痛・強い倦怠感…などがあります。
会社に行くのが嫌な時に
言われると悪化する言葉は、
①頑張れ（がんばれ）
②ちゃんと会社や学校にいかなきゃだめだよ
③ただ怠けて（なまけて、さぼって）いるだけじゃない？
④適応能力がない
⑤大声で叱る（しかる）・怒鳴る
⑥説教口調でなだめる
上記のようなことを
本人に言ってしまうと、
強い妄想をし、自分を責めて、
「自分が悪い」
「私って孤独なんだ」
と思い込んでしまいます。
少しのストレス刺激は、
脳に大きなダメージを与えてしまい、
蓄積されたストレスは行き場を失い、
発病の引き金にもなります。
最悪の場合、自殺願望を抱き、
本当に自殺してしまうことがあります。
ですから、
まずは、話を聞いてあげるのがいいです。
話をうんうんと聞いてあげるだけでも、
「自分の話を真剣に聞いてくれている」
と安心感を与えることが出来ますよ。
休みたい。と身体が訴えている
のかもしれないので
無理な時は休んでくださいね。
少しでも
会社・学校に行きたくない人や家族、
周りに同じ境遇の人の状態を知り、
１つでもお役に立てたら幸いです。
