【４０代男性の方へ】簡単に糖尿病を早期発見する方法！糖尿病を防止するには？
こんにちは、あっちゃんリリースです。
突然ですが、
４０代男性でも
糖尿病になるのをご存知ですか？
若いから糖尿病なんてならない…。
気をつけてるつもりだからまだ大丈夫…。
糖尿病の患者さんは、
日本全国に約１０００万人います。
糖尿病になる一歩手前の人は、
約１０００万人。
病院などに行っていない人も合わせると
すごい人数になります。
糖尿病は、１型と２型のタイプがあります。
この中でも２型の糖尿病が９割を占め、
中年期以降の４０代の男性がなりやすい。
ということで、今回は、
「糖尿病を簡単に発見するには？」
「糖尿病とは？」
「糖尿病にならないためには？」
をまとめていきます。
〈目次〉
糖尿病を簡単に発見するには？
糖尿病は、発症しても
通常は自覚症状がほとんどありません。
しかし、そのままにしておくと
合併症を引き起こし、
カラダ全体に後遺症や失明…など
命の危険につながることもあります。
早期発見方法①～血液検査～
この血液検査では、
１．『空腹時血糖値』
→空腹時に行う
２．『随時血糖値』
→空腹かどうかを問わない
３．『ヘモグロビンA１c（エーワンシー）』
→過去１～２か月の血糖値を調べる
早期発見方法②～経口ブドウ糖負荷試験～
①ブドウ糖を含んだ液体を飲む
↓
②２時間後、
血糖値を調べる
※診断に必要なのは、２時間後。
そのほかに、
３０分／１時間後 も調べる。
「発症して間もない人」や「発症前の人」は、
空腹時血糖値が正常でも、
食後の血糖値が高くなることがある。
そのため、
経口ブドウ糖負荷試験が有効です。
糖尿病とは？
血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が
高くなりすぎる病気。
ブドウ糖とは？
引用元：http://manabu-biology.com/archives/44235566.html
『グリコース』ともいわれている。
ブドウ糖は、細胞呼吸のために
最も重要なエネルギー源である。
血液中の濃度が一定になるように
『インスリン』という
すい臓から出るホルモンによって
調整されている。
引用元：https://tonyo-ch.com/tonyobyou-kettoti
ブドウ糖濃度（血糖値）の『正常』とは？
〈空腹時〉
１００ｍｇ／ｄL以上
～１２５ｍｇ／ｄLまで
〈空腹ではない時〉
１４０ｍｇ／ｄL以上
～１９９ｍｇ／ｄLまで
〈ヘモグロビンA１c〉
５．６％以上
～６．４％まで
ブドウ糖濃度（血糖値）の『異常』とは？
〈空腹時〉
１２６ｍｇ／ｄL以上
〈空腹ではない時〉
２００ｍｇ／ｄL以上
〈ヘモグロビンA１c〉
６．５％以上
男性が４０代になると、
血糖値に異常が増えてきます。
この値にならないように気を付けましょう！！
糖尿病になるリスクの高い人は？
①肥満の人
肥満があると、インスリンの働きが低下し、
血糖値が上がる。
その中でも、
内臓の周りに脂肪がたまる『内臓脂肪型肥満』は、
糖尿病のリスクを高めます。
②高血圧・脂質異常症の人
内臓の周りに脂肪がたまると、
『高血圧』や『脂質異常症』になり、
『糖尿病』を発症します。
③性別・年齢
糖尿病は、女性よりも男性が発症しやすく、
加齢とともに発症しやすいです。
④食事を食べ過ぎている人
血液中の濃度が一定になるように
『インスリン』という
すい臓から出るホルモンによって
調整されている。
しかし、食べ過ぎると、
血液中のブドウ糖が増え、
インスリンの働きが低下する。
すると、ブドウ糖が肝臓や筋肉…などに
うまく取り入れられなくなる。
その結果、
血糖値が異常に高くなり、
糖尿病になるリスクが高まります。
④喫煙をしている人
喫煙者にも糖尿病のリスクがあります。
２型の糖尿病のリスクが約３８％も高くなる。
また、たばこの本数が増えれば増えるほど
糖尿病になるリスクが高まります。
糖尿病の発症を防ぐには？
リスクの高い４０代の男性が
『糖尿病の発症』を防ぐために…
①食べ過ぎない
血液中の濃度が一定になるように
『インスリン』という
すい臓から出るホルモンによって
調整されている。
食べ過ぎると、
血液中のブドウ糖が増え、
インスリンの働きが低下する。
そのため、
さっき食べたから、
少し量を減らしてみよう…と
食べ過ぎないようにしてみてもいいですよ。
②運動を適度に行う
運動不足も糖尿病につながるリスクがあります。
近くのコンビニまで…というように
少しの距離をウォーキングしてみてもいいですよ。
運動も無理をしすぎると
かえって悪かったりするので無理は禁物です。
③喫煙をなるべく控える
先ほどものべたように、
喫煙により、
２型糖尿病のリスクが３８％高くなり、
たばこの本数が多いほどリスクが高まります。
今はたばこを我慢しよう…と
我慢できるのであれば
無理のない程度で
我慢してみてもいいかもしれませんね。
まとめ
中年期の４０代男性は、
糖尿病のリスクが高いため、
定期的な『血液検査』や
『経口ブドウ糖負荷試験』を行うようにする。
糖尿病の２型は、
・肥満の方
・高血圧
・食べ過ぎの方
・喫煙者の方
…などに多くみられます。
糖尿病の発症を防止するには、
・食べ過ぎない
・適度な運動をする
・喫煙を控える
これらの生活習慣を改善に取り組み、
糖尿病を防ごう！！
４０代の男性の方へ
少しでもお役に立てたら幸いです。
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