こんにちは、あっちゃんリリースです。
突然ですが、
大事な会議中
あくびが止まらなくて
困ってないですか？
でたらいけないのに…。
怒られる…。
大事な商談がだめになる…。
わたしもあくびが止まらなくなり
集中力が切れるときがあります。
どうしてあくびが出るのかな…。
あくびをどうにか止めたい…。
ということで今回は、
「あくびを止めるには？」
「あくびはなぜ出るのか」
「起きたばかりなのになぜあくびは出るのか？」
をまとめて紹介していきます。
〈目次〉
あくびを止めるには？
①換気をする
②下くちびるをかむ
③手の小指の先を押す（つぼを押す）
④上くちびるをなめる
⑤深呼吸をする
⑥下（べろ）を動かす
⑦鼻から空気を取り入れる
…などあります。
刺激を起こしたり、
酸素をいっぱい取り入れることで
脳が反応し、目が覚めます。
あくびはなぜ出るのか？
あくびが出るのは、
①眠くなったというサイン。
②酸素が足りないというサイン。
③疲れているというサイン。
眠たいとき以外にどんな時にでるの？
・たいくつな時にでる
・人の話がつまらない時にでる
・酸素が足りなくなるとでる
・脳やカラダが疲れた時にでる
…実は、これも
眠気がおそってきているんです。
酸素が足りなくなるとあくびは出る
①人は一日中活動していると
疲れてくる
↓
②血液中の酸素の量が減る
↓
③酸素が足りなくなる
↓
④脳幹（中脳・橋・延髄）が
あくびを出すように指令を出す
↓
⑤あくびをする
大きく口を開けてあくびをすることで…
・よりたくさんの空気を取り入れる
・よりたくさんの酸素を取り入れる
ヒトの活動にかかせない「酸素」
わたしたちが起きている間、
脳やカラダの器官（胃や肺、小腸…など）は、
休みなくはたらいています。
これらの器官が活発にはたらくためには、
たくさんの「酸素」が必要。
「酸素」は、
口や鼻、皮膚からの呼吸によって
カラダに取り入れられ、
血液といっしょに各器官に運ばれる。
器官の中でも脳は、
血液中の「酸素」の約２０％を消費します。
朝起きたばかりなのになぜあくびが出るの？
夜にぐっすり寝れずに、
脳がまだ疲れているからです。
睡眠をよくするには？
①自分に合った枕にする
②快適な寝室にする
③自分がリラックスできる環境にする
④気分を落ち着かせる
⑤寝る前にはげしい運動をしない
⑥カフェインを飲まない
…などあります。
自分に合ったものを試してみてください。
まとめ
いかがでしたか？
あくびを止める方法は、
①換気をする
②下唇をかむ
③小指の先を押す（つぼを押す）
④上唇をなめる
⑤深呼吸をする
⑥下（べろ）を動かす
⑦鼻から空気を取り入れる
…などあります。
刺激を起こしたり、
酸素をいっぱい取り入れることで
脳が反応し、目が覚めます。
あくびが出るのは、
①眠くなったというサイン。
②酸素が足りないというサイン。
③疲れているというサイン。
カラダが疲れてくると
「酸素」の量が減ってきて
脳からの指令で、あくびが出ます。
あくびが出るのには、
「脳の疲れが関係している」
、ということが分かったと思います。
あくびが止まらなくて困っている方へ
少しでもお役に立てたら幸いです。
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