こんにちは、あっちゃんリリースです。
突然ですが、
カラダが衰えてきたな～と悩んでいませんか？
以前より体調が悪い日が続く…。
少し動くだけで疲れる…。
足腰が弱くなった…。
…など経験した方なら、
この辛さがわかると思います。
そこで今回は、若々しくいるために、
「消化と代謝の重要性」
「消化に悪い食事をすると毒素がたまる」
「消化にいい食べ物・悪い食べ物」
をまとめていきます。
１．消化と代謝の重要性
いつまでも若々しくあるためには、
食べたものをしっかりと燃やしきる力が必要となります。
燃やしきれないものは、
毒素になります。
食べ物がしっかりと消化されると、
カラダの中では、
それと連鎖するように代謝が働きます。
毒素をためないようにすると、
いつまでも若々しくいられます。
２．消化の悪い食事をするとカラダに毒素がたまる
カラダに毒素がたまると、
オージャスが少ない状態になり、
・不調が続く
・疲れやすくなる
・体調不良になる
・見た目の衰え
・大病の原因
…などにつながります。
消化の良い食べ物を選ぶようにすると、
毒素がたまりにくくなり、
オージャスを増やすことができます。
オージャスとは？
オージャスがどういうものなのかというと、
人が秘めている生命エネルギーや
幸福の元となるものです。
３．消化のいい食べ物は？
①炊き立てのご飯
お米はもともとオージャスが豊富です。
炊き立てのご飯をほおばった時の甘みや
ほっとする幸福感は、
オージャスそのものといえます。
ですから、炊き立てのご飯は、
日本のパワーフードです。
作り置きより、
炊き立ての方が消化しやすくなります。
②作りたての温かい料理
炊き立て・作りたての温かい料理は、
とても消化しやすいです。
オージャスも豊富で、
温かいものを食べると元気が出てきます。
③旬の野菜
野菜のほとんどが消化が良く、
積極的に食べてほしい食材です。
とくに旬の野菜は、
カラダの栄養になり、
オージャスが豊富で食べると元気が出てきます。
サラダではなく、
温野菜やスープ、野菜炒めなどで
食べるといいです。
④ホットミルク
完全な食事と呼ばれている牛乳。
牛乳は、３０分で速やかに消化され、
カラダの栄養となります。
飲み方にコツがあります。
〈飲み方のコツ〉
・空腹時にホットミルクにし、
牛乳のみで飲む
・クッキーなどの穀物と一緒に飲む
⑤ナッツやドライフルーツ
ナッツやドライフルーツなどは、
良質な栄養を含んでおり、
オージャスが豊富な食材です。
〈手軽にとる方法〉
・朝食のヨーグルトにちょい足してみる
・おでかけに持ち歩く
・おやつにする
…などすると手軽にとることが出来ます。
⑥完熟のフルーツ
甘くてみずみずしいフルーツは、
優れた栄養素の宝庫です。
栄養をしっかりと吸収するには、
①完熟しているものを選ぶ
②空腹時やおやつにくだものだけを食べる
③なるべく常温で食べるようにする
…などを気を付けるようにします。
⑦スパイス
全般的なスパイスには、
消化促進や整腸効果が期待できます。
いつもの食事（炒め物やスープ）に
ちょい足しするだけで、豊かな香りを楽しめ、
体調を整える助けにもなります。
４．消化に悪い食べ物
①小麦
パンやパスタなどの小麦を使った料理は、
食卓に並ぶことも多くなりましたが、
小麦は、穀物の中でも消化しにくい食材です。
小麦を選ぶときは、
なるべく全粒粉（ぜんりゅうふん）のものを選ぶ。
②生野菜
生野菜はカラダを冷やし、
消化できないと、
毒素となってカラダにたまっていきます。
ですから、サラダではなく、
温野菜やスープ、野菜炒めなど
火を通した料理にする。
③根菜
ゴボウや長芋…などの根菜は、
葉野菜より消化されにくいです。
ですから、小さくカットし、
柔らかく煮て食べるようにしよう。
まとめ
カラダに毒素がたまると、
オージャスが少ない状態になり、
不調が続いたり、疲れやすくなります。
〈消化の良い食べ物〉
・炊き立てのご飯
・旬の野菜
・ホットミルク
・ナッツやドライフルーツ
・完熟のフルーツ
・スパイス
を積極的にとることが大切です。
消化の良い食べ物を選ぶようにすると、
毒素がたまりにくくなり、
オージャスを増やすことができます。
すると、食べ物が消化されやすく、
それと連鎖するように代謝もあがります。
若々しくいたい…という方へ
少しでもお役に立てたら幸いです。
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