こんにちは、あっちゃんリリースです。
突然ですが、
寝たくないのに
眠気が来てしまう
ってことないですか？
夜遅くまで勉強しようと思っても、
眠気がおそってきて、
ついつい眠ってしまう…。
こんな経験をしたことある方なら
この辛さがわかると思います。
わたしもブログをしているときに
急に眠気がおそってきます…
どうして眠気が起きるのでしょうか？
ということで、今回、
「どうして眠くなるのか？」
「早く布団に入っても寝られないのは？」
をまとめてみます。
人はどうして眠くなるの？
目に朝の太陽の光が入ってくると、
体内時計が朝になったことを認識する
↓
カラダに起きるように指令を送る
↓
起きてから１２時間くらいの間、
体中が活発に働く
↓
血圧や体温が高い状態になる
↓
１２時間後…脳の中の体内時計が
体中に休みなさいと指令を送る
↓
そして次第に眠くなる
夜になると眠くなるのはなぜなの？
カラダの中にある体内時計が
「昼は起きて、夜は寝る。」
というリズムを守っているからです。
そのため、下記のことが起こります。
・前の日にたっぷりと寝ていても、
夜になるとまた眠くなる。
・あまり寝ていないのに
昼間は目がぱっちりとしている
…など
運動をしても、しなくても眠くなる
〈運動すると眠くなる〉
①ウォーキングやスイミングなどで
体を動かす
↓
②カラダが疲れる
↓
③体の疲れをいやすために、
睡眠が必要となる
↓
④眠気が起こる
〈運動しなくても眠くなる〉
１日中ゴロゴロしていただけなのに
眠くなったという人もいると思います。
はげしい運動をしていなくても、
脳や内臓の器官は休みなく働いています。
それらを休ませるために、眠くなります。
いつもより早く布団に入っても、なかなか寝れないのはなぜ？
・カラダがまだ活発に働いる
・体内時計がまだ寝る時間ではない
・脳がつかれていない
・カラダが疲れていない
…などのが理由で起こります。
無理やり寝ようとしても寝れない時は、
脳を使ったり、
温かい飲み物を飲んで、
眠気が再びきたら寝るといいですよ。
朝起きようとしても起きられないのは？
毎日夜遅くまで起きていて、
お昼すぎまで寝ているという生活を続けていると、
体内時計が夜型の生活リズムになり、
・朝起きようとしても起きられない
・起きるのがつらい
…などの不調がでてきます。
寝ることは、カラダにいいことだらけ
・ケガを治す
・成長ホルモンを作る
・病原体とたたかうための免疫物質をつくる
カラダが無意識に
睡眠をもとめて眠くなる。
睡眠時間が短いとどんなことが起こる？
約１７時間起き続けると、
少しお酒でほろ酔いと同じ症状が出て、
脳の働きも低下します。
睡眠不足になると
・注意力がなくなる
・集中力がなくなる
・疲れやすくなる
・体がだるくなる
・やる気が出ない
・老化を早める
・生活習慣病になりやすくなる
・イライラしやすくなる
約２週間４～６時間の睡眠を続けると…
２日徹夜したのと同じくらいまで
脳の働きが低下する。
その結果、
・注意力や集中力がなくなり、
・意欲が出なかったり、
・イライラしやすくなったりする
約１週間４時間睡眠を続けると…
・朝の血糖値が高くなる
（血液中にふくまれるブドウ糖の量が）
・血糖値の上昇をおさえるホルモンの
インシュリンの分泌が悪くなる
・交感神経の緊張が高まる
・生活習慣病や老化しやすくなる
何日も寝ないとカラダはどうなってしまうの？
ずっと寝ない状態でいると人のカラダは、
悪いことばかり起こります。
３日目くらいから
・判断力が低下する
・記憶力が低下する
・目を開けたままウトウトするようになる
４・５日以降から
・集中力がなくなる
・幻覚を見るようになる
・精神的に悪影響をおよぼす
まとめ
なぜ眠くなるのかというと…
起きてから１２時間くらいの間は、
体中が活発に働く
↓
その後脳の中の体内時計が
体中に休みなさいと指令を送る
↓
そして次第に眠くなる
いつもより早く布団に入ったけど
寝られないのは、
・カラダがまだ活発に働いる
・体内時計がまだ寝る時間ではない
・脳がつかれていない
・カラダが疲れていない
…などの理由があります。
しかし、寝ないと様々なことが起こります。
・注意力がなくなる
・集中力がなくなる
・疲れやすくなる
・体がだるくなる
…など様々な不調が出てきます。
体調を崩しやすい状態にならないように
寝不足には気を付けるようにしよう！
どうして人は眠くなるのか気になった方へ
少しでもお役に立てたら幸いです。
こちらの記事もどうぞ
